Tipp aus der Körpertherapie
Qi Gong Übung mit Thomas Hansen - Der große Ball
Die Füße stehen schulterbreit parallel, die Finger verschränken sich vor dem Körper so, als halte man einen großen Ball in den Armen. Die Arme bilden einen Ring um den "Ball", der denselben in einer nach oben geführten Bewegung umfährt, bis die Hände, ca. in Augenhöhe, am oberen Pol des Balles angekommen sind. Dann drückt man mit weiterhin geöffneten Armen und mit nach unten zeigenden, verschränkten Handflächen den Ball langsam nach unten. Wenn die verschränkten Hände am tiefsten Punkt vor den Oberschenkeln angekommen sind, wiederholt man die Kreisbewegung nach oben, nun aber mit außen gewendeten verschränkten Händen. In der Vorstellung befindet man sich diesmal im Inneren des Balles und fährt mit den Händen an der "Innenhaut" des Balles entlang. Diese Bewegung endet hoch über dem Kopf. Dort löst sich die Verschränkung der Hände und die nach außen weisenden Handflächen gleiten seitlich an der vorgestellten Innenwand des Balles hinab, über die Seiten bis zurück in die Grundstellung. Von dort wird die Bewegung wiederholt. Die Beine stehen während der gesamten Übung schulterbreit parallel mit lockeren Knien.
